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quarta-feira, 7 de março de 2012

Meditação com velas



Esta é uma das maneiras mais fáceis de aprender a meditar
Vá para o seu quarto, acenda uma vela branca no chão, apague as luzes e sente-se em um estado meditativo diante a ela. Tente relaxar o máximo possível através de sua respiração.
Dirija seu olhar para a vela acesa. Não fixe seu olhar intencionalmente, mas olhe para ela com seus olhos abertos.
Deixe que a imagem da vela encha seus pensamentos. Centralize-se somente na vela e não desvie o olhar.
Quando seus olhos começarem a ficar pesados, feche-os e comece a visualizar a vela na mente. Pense e veja somente a vela em sua mente.
Quando terminar, descanse e relaxe
Objetivo: Meditar com o foco em algo, faz vc não pensar em outras coisas... ajudando em uma melhor concentração.  
                                                                                                                             

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